Գրեթե բոլոր դիետաները ներառում են ալկոհոլի ամբողջական մերժում: Բայց երբեմն կան իրավիճակներ, որոնցում ցանկանում եք հանգստանալ եւ խմել մի փոքր ալկոհոլ:
Կարող եք ալկոհոլ խմել սննդակարգի ընթացքում:
Խմելուց հետո ալկոհոլը ներծծվում է արյան մեջ եւ տարածվում ամբողջ մարմնում: Էթանոլի մոտ 8% -ը կլանվում է, իսկ մնացածը արտազատվում է մեզի միջոցով, ուրեմն շնչառությամբ: Ալկոհոլային խմիչքները ազդում են մարմնում ճարպերի տեղակայման վրա, եւ նաեւ բացասաբար են անդրադառնում նյարդային համակարգի վրա, պատճառելով սովի եւ ծարավի զգացողություն: Հետեւաբար, շատ կարեւոր է, որ որոշում եք ալկոհոլի ընդունման մասին սննդակարգում, հիշելու, որ այն հիմնականում թույն է, եւ միայն դրանից հետո սթրեսը թեթեւացնելու միջոց է:
Ալկոհոլային խմիչքները շատ բարձր են, բայց դա չի նշանակում, որ նրանք պետք է ամբողջությամբ մոռանան դրանց մասին: Դուք պարզապես պետք է հասկանաք, թե ինչ կարող է լինել ալկոհոլը քաշի կորստի հետ, եւ որը ոչ:
Կալորիականությամբ սպիտակ գինի կալորիականության պարունակությունը համեմատելի է լցված կաթի հետ բանանի կտորներով: Միակ խնդիրն այն է, որ ալկոհոլը չի բերում որեւէ օգտակար նյութեր: Բացի այդ, ալկոհոլային խմիչքների շատ սորտեր խթանում են ախորժակը, այդ իսկ պատճառով հայտնվում է overeating- ի ռիսկը, որն անընդունելի է նիհարելու փորձերի ընթացքում:
Բայց դեռ, եթե մարդը չի պատկերացնում տօն, երեկույթ, թե հաճելի երեկո ընկերների հետ առանց ալկոհոլի, ապա չպետք է ինքներդ ձեզ հերքեք: Քաշը կորցնելիս շատ կարեւոր է չափը դիտարկել, իմանալ թույլատրելի ըմպելիքները եւ գիտակցել ընդհանուր վնասը ալկոհոլի օգտագործումից:
Որ ալկոհոլը ընտրելու համար:
Ուսուցելուց հետո դուք կարող եք խմել այն, շատերը սկսում են հարցնել, թե որ ալկոհոլը խմելու ժամանակ քաշը կորցնելիս:
Դիետայի լավագույն ընտրությունը կլինի կարմիր չոր գինի, ցանկալի է տան արտադրություն: Սա բացատրվում է նրանով, որ այն պարունակում է միայն փոքր քանակությամբ շաքար: Նաեւ այս ըմպելիքը բարելավում է արյան ձեւավորումը, իջեցնում է խոլեստերինը, եւ որոշ դեպքերում նորմալացնում է ճնշումը: Բնական կարմիր չոր գինի, ի տարբերություն այլ ըմպելիքի, կարող է բարելավել նյութափոխանակությունը, եւ դրա կազմի ֆերմենտները արագացնում են մարմինը մտնող ճարպերի խզումը: Այս ըմպելիքի ամենօրյա օգտագործման համար նույնիսկ դիետա կա, որը, ըստ նրանց, ովքեր փորձել են, իսկապես օգնում են նիհարել: Կարմիր չոր գինու կազմի մեջ կան բնական հակաօքսիդիչներ, որոնք դանդաղեցնում են մաշկի ծերացումը:
Եթե դիետայի մեջ նախընտրած «արգելված» ըմպելիքը գարեջուր է, ապա նախապատվությունը պետք է տրվի թեթեւ սորտերին, հօգուտ փոքր կալորիականության բովանդակության:
Ակնհայտ է, որ այդ ցուցանիշը պետք է լինի փոքր, 4,5 աստիճան:
Շամպայնը նույնպես չափազանց վտանգավոր չէ, երբ նիհարեն: Խորհուրդ է տրվում դադարեցնել ընտրությունը ծանրության բազմազանության վրա, քանի որ այն պարունակում է նվազագույն քանակությամբ շաքար, կամ այն ամբողջովին բացակայում է:
Շատերը օղին համարում են փոքր -կա խմիչքներ, բայց սա այդպես չէ: 100 գ-ն պարունակում է 240 կկալ, ինչը բավականին շատ է, հաշվի առնելով, որ մարդը փորձում է նիհարել: Հետեւաբար, այս ալկոհոլով կոկտեյլները պետք է փորձեն «շրջանցել»:
Կոկտեյլ ընտրելիս պետք է նայեք դրա կազմին: Մրգահյութերը, օշարակները, սերուցքը եւ գազավորված ըմպելիքները բավականին բարձր են: Եթե կոկտեյլը ցցի է պարունակում, խորհուրդ է տրվում այն փոխարինել արտադրանքի դիետիկ տարբերակով:
Ինչ ըմպելիքները չեն կարող հարբած լինել:
Նման խմիչքներ կան, որ բարձր կալորիականությամբ պարունակության պատճառով ավելի լավ է հրաժարվել: Դրանք ներառում են ջին (330 կկալ), ռոմ (380 կկալ), Կալվադոս (256 կկալ), կոնյակ (225 կկալ), կոնյակ (239 կկալ), լիկյորներ (300 կկալ) եւ վիսկի (300 կկալ):
Ամրապնդված գինիները նույնպես բարձր են. Բացի այդ, նրանք ուժեղ ազդեցություն են ունենում նյարդային համակարգի վրա, որի արդյունքում գիշերը քնել է:
Ինչպես վարվել սեղանին, դիտելով դիետա:
Ալկոհոլ խմելիս քաշը կորցնելու թշնամիները փոքր նախուտեստներ են: Եթե առանց նրանց ոչ մի տեղ չկա, ապա խորհուրդ է տրվում հրաժարվել աղի եւ թթու սորտերի: Աղը առաջացնում է մի մարդու, ով ալկոհոլ է խմում ծարավով եւ մարմնից լվանում մագնեզիում եւ կալիում:
Կան ալկոհոլային սահմաններ, որոնք խորհուրդ չեն տրվում գերազանցել քաշը կորցնելիս.
- Օղի - 70 մլ;
- Գարեջուր - 1 գարեջրի ապակի;
- Քաղցր շամպայն - 200 մլ;
- BRT - 400 մլ;
- Չոր գինի - 300 մլ:
Ընտրելով ինքներդ ձեզ համար, թե ինչով կարելի է խմել, քաշը կորցնելիս, պետք է չմոռանաք սեղանին սննդի ընտրության մասին: Նախապատվությունը պետք է տրվի բանջարեղենին եւ մրգերին:
Քանի որ ալկոհոլը շատ կալորիականությամբ է, պետք է խմեք այն որպես աղանդեր, եւ ոչ թե դրա լրացումը:
Փորձագետների կարծիքով, ավելի լավ է դադարեցնել իրենց ընտրությունը գինիների կամ շամպայնի մեջ, քանի որ նրանց ժողովուրդը սպառում է փոքր սերտերի եւ մասերի, ի տարբերություն օղի կամ գարեջրի:
Ածխաջրածին ջրիմուռի դիետայի միջոցով Դուկան արգելվում է ալկոհոլ խմել: Բայց նախ անհրաժեշտ է հասնել այս մեթոդի համաձայն նի կորցնելու 3 փուլ:
Ինչ ալկոհոլ կարող եք խմել `քաշը կորցնելիս: Սննդաբանները միանշանակ վիճարկում են, որ լավագույն լուծումը ալկոհոլի ամբողջական մերժում կլինի:
Ինչպես վարվել խնջույքի դիմաց:
Պատրաստվելով երեկույթին, պետք է մտածեք ոչ միայն այն մասին, թե ինչ կարող է լինել ալկոհոլը քաշը կորցնելիս, այլեւ այն մասին, թե ինչպես պատրաստել մարմինը առաջիկա հանգստի համար:
Ինչպես ավելի վաղ նշվեց, ալկոհոլը արթնացնում է ախորժակը: Խնդիրն այն է, որ սովի մշտական զգացումը հղի է գերհոգնածությամբ եւ խորտիկների բացակայությամբ `լյարդի հետ կապված խնդիրներ: Հետեւաբար, լավագույն որոշումը կլինի նախնական խորտկարան տոնի դիմաց:
Օրվա ընթացքում կալորիաների հաշվարկը նույնպես օգտակար կլինի դիետայի համար: Այսպիսով, հնարավոր կլինի կանխատեսել երեկոյի ավարտի բոլոր տարբերակները, որոնցում նույնիսկ ալկոհոլի նախուտեստը վնասակար չէ գործչի համար:
Եթե մարդը վստահ է իր ունակություններին եւ համոզված է, որ նույնիսկ դիետայի ընթացքում ալկոհոլ վերցնելուց հետո չի քանդվի փոքր նախուտեստների մեջ, ապա պետք է նախընտրելի լինեն մի քանի բաժակ չոր գինին:
Որոշ հնարքներ
Եթե որեւէ կերպ հնարավոր է որոշել, թե որ ալկոհոլն ավելի լավ է խմել, երբ քաշը կորցնելիս կարող եք փորձել օգտագործել հետեւյալ հնարքները.
- Հնարավորության դեպքում հարկավոր է փորձել մեքենայով տոնակատարությանը գնալ, ուստի հնարավոր կլինի ճնշել ալկոհոլ վերցնելու ամենահզոր ցանկությունը.
- Եթե դուք հրաժարվում եք ալկոհոլից, այնպես որ դուք չեք համոզում խմել, կարող եք դիմել դեղորայքի կամ առողջության հետ կապված խնդիրներին, որոնք անհամատեղելի են ալկոհոլի հետ.
- Անհրաժեշտ է նորմալ պահել ջրի հավասարակշռությունը նորմալ (օրական 1,5-2 լիտր ջուր), եւ տոնը անմիջապես առաջ խմեք 1-2 բաժակ, որպեսզի ծարավ չլինի:
- Այն պետք է նախընտրելի լինի միայն տգեղ խմիչքների կողմից.
- Անհրաժեշտ է լցնել մի բաժակ ջրի մեջ եւ դրա համար սնունդ խմել;
- Եթե խմելու ցանկություն չկա, ապա պետք է կարողանաք պատասխանել համոզիչությանը ամուր մերժմամբ: Որպես կանոն, հարկադրանքի խնդիրը տեղին է միայն տոնի սկզբում, երկրորդ կեսին ոչ ոք ուշադրություն չի դարձնի այլ մարդկանց ակնոցների վրա: Հետեւաբար, դուք կարող եք ապահով ջուրը լցնել կեռիկի մեջ եւ հյութը բաժակի մեջ:
Ալկոհոլի դիետա
Զարմանալի է, որ կան դիետաներ, որոնցում ալկոհոլի սպառումը նրանց անբաժանելի մասն է: Նրանց էությունը կայանում է նրանում, որ մարդը պետք է ալկոհոլ վերցնի, որն օգնում է ճարպերը բաժանել եւ ավելի շուտ օգնում է նիհարել: Նման դիետան պետք է տեւի ոչ ավելի, քան մեկ շաբաթ: Որպես կանոն, գինին օգտագործվում է որպես «ճարպի այրիչ», բայց կան դիետաներ, օգտագործելով Martini, կոնյակ եւ այլն:
Այս տեխնիկայով, դիետայից նիհարելով, անհրաժեշտ է բացառել բոլոր ճարպոտ, տապակած եւ ալյուրը, բայց միեւնույն ժամանակ շատ ջուր խմել: Ալկոհոլը պետք է ընդունվի միայն ուտելուց հետո:
- Դիետայի առաջին տարբերակը: Նախաճաշի համար դուք կարող եք ուտել եփած ձու եւ բանջարեղեն, ճաշի համար `նիհար ապուր կամ մրգեր, ընթրիքի համար` աղցան կամ քոթեջ պանիր: Ալկոհոլը պետք է խմել միայն երեկոյան երեկոյան:
- Մեկ այլ դիետա ավելի մեղմ է եւ թույլ է տալիս օգտագործել տարբեր սնունդ, իսկ ընթրիքը պետք է ամբողջությամբ փոխարինվի ալկոհոլային կոկտեյլով:
Նման դիետաների արդյունավետությունը վիճելի հարց է: Սննդաբանները բաժանված են երկու կեսի: Մեկը պնդում է, որ սովորական դիետայի նման վերակառուցումներում շատ բան կա: Եվ մյուսը, ընդհակառակը, նրա մեջ լավ բան չի տեսնում: Նրանց կարծիքով, գինու դիետան չի ազդում մարմնում ճարպերի խզման վրա եւ կարող է հանգեցնել տհաճ հոգեբանական հետեւանքների: Հաճախ պատահում է, որ մարդիկ նույնպես բառացիորեն հաշվի են առնում այս տեխնիկայի սկզբունքները եւ սկսում են փոխարինել ալկոհոլային կերակուրների մեծ մասը: Այս սննդի խանգարումը նույն մակարդակի վրա է, իսկ անորեքսիան եւ բուլիմիան, նման հիվանդություններով: Այսպիսով, ցանկալի գործչի եւ առողջ մարմնի փոխարեն մարդը կախված է ալկոհոլից կախված եւ թունավորում է իր մարմինը:
Ինչպիսի ալկոհոլ կարող եք դիետայի միջոցով արագ քաշի կորստի համար: Բոլոր սննդաբանները միաձայն պատասխան կտան «Ոչ»: Ի վերջո, շատ ավելի անվտանգ կլինի ուտել ճիշտ եւ լքել ցանկացած տեսակի ալկոհոլ: